Spuntini di 100 calorie

Alcuni SPUNTINI 

di 100 kcal circa:

Coca Cola g 250

Frutta (media) g 200

Pesche sciroppate g 200

Latte parz. screm. g 200

Succo di frutta g 200

Banana g 150

Yogurt alla frutta g 125

Castagne fresche g 70

Ghiacciolo g 70

Datteri secchi g 40

Cocco g 30

Biscotti secchi g 25

Crackers g 25

Fette biscottate g 25

Arachidi tostate g 20

Noci fresche g 20

Cioccolato fondente g 20 

Si possono consumare 
100 kcal*:
- correndo per 10 minuti 
- andando in bicicletta
   per 15 minuti 
- camminando o ballando 
   per 20 minuti

*È un calcolo approssimativo 

perché l'effettivo 

consumo calorico 

è influenzato

da fattori individuali 

quali l'età, il sesso, il peso 

e la massa magra.

Naturalmente anche

l'intensità dello sforzo 

determina il reale 

consumo calorico.